[健美舞台] 想要增肌减脂却效果正好相反，郁闷中，求助！【水木清华】

发信人: pipawancui (ellisa), 信区: FitnessWorld
标 题: 想要增肌减脂却效果正好相反，郁闷中，求助！
发信站: 水木社区 (Tue Aug 21 09:54:19 2007), 站内

在青鸟请私教训练了2个月，希望能达到躯干增肌，四肢减脂的效果，结果上周五的体测结果令我大为失望，肌肉减少3斤，脂肪增加3斤，体重没减。躯干和上肢肌肉流失，肌肉评价已经降为不发达！下肢脂肪增加，正与我努力的结果完全相反，郁闷死了。而且蛋白质含量，骨密度指数都降低了。非常疑惑！！
私教的方法是上肢大负重少次数，下肢小负重多次数，听上去还是很有道理的，但为什么没有达到预期效果呢？我自己感觉，我是躯干代谢比四肢快的体质，所以做有氧的时候躯干会流很多汗，即使是在长跑或者做登山机，而四肢基本不出汗。
私教的解释是我没有固定次数和时间来，其实我们上班的人，确实很难坚持，我真的也尽力了，一周基本两次，最多3次，少也有一次，如果不出差的话。我个人感觉如果训练方法正确，只会效果不明显而不能效果相反啊。
想听听高人指点，看看是哪出了问题，而我这种情况又应该采用什么的训练方式才能达到预期效果呢？

[健美舞台] 想要增肌减脂却效果正好相反，郁闷中，求助！【水木清华】